Book Review • Opkomen Voor Jezelf

Durven opkomen voor jezelf, voor je eigen mening en voor je eigen denkwijze. Het is niet altijd gemakkelijk, en dan kijk ik in de eerste plaats naar mezelf. Ik ben zelf op assertiviteitstraining gestuurd met veel traantjes als gevolg. Ik vond het verschrikkelijk. Het is al ettelijke jaren geleden en ik had op dat moment niet het gevoel dat het mij vooruit zou helpen. Was ik te jong of stond ik er toen niet voor open? Ik weet het niet, maar de dag van vandaag zijn er nog tal van andere mogelijkheden om te leren opkomen voor jezelf, zonder dat je jezelf compleet belachelijk moet maken in één of andere assertiviteitscursus. 

 

Naamloos.png

Een tijdje terug heb ik het boek ‘Opkomen voor jezelf, in elke situatie‘ van Cathy Birch gelezen. Ik moet zeggen dat het een enorm verhelderend, luchtig geschreven boek is waar je ook écht veel uit kan halen als het gaat over leren opkomen voor jezelf. Er staan enorm veel handige tips in die makkelijk toe te passen zijn in het dagelijkse leven.

Het boek start met het sprookje van Doornroosje. “Welke geschenken gaven de goede feeën aan Doornroosje op haar doopfeest? In verschillende versies van het sprookje komen de eigenschappen als schoonheid, intelligentie en vriendelijkheid aan bod, maar nooit assertiviteit. Deze ontzettend belangrijke gave wordt hier over het hoofd gezien. Terwijl het effect van de feeën zelf overbodig zou hebben gemaakt en vooral alle latere ellende zou voorkomen voor ze goed en wel begon. Als ze assertief geweest was had ze niet gewacht tot ze haar gunsten zouden verlenen. Ze had misschien tegen haar vader gezegd dat ze het lief vindt dat hij zo bezorgd is maar dat het haar toch te ver ging om naalden helemaal te verbieden. Ze had zich niet voor de gek laten houden door die oude vrouw in de toren.”

Een gezonde assertieve opstelling maakt dan ook dat we zelf ons eigen leven in handen kunnen nemen. Zelf heb ik het altijd moeilijk met “neen” zeggen. In het boek vindt je andere technieken die minder cru overkomen. Zo kan je bijvoorbeeld zeggen dat je er nog even over wil nadenken zonder meteen “neen” uit te spreken. Het is beleefder en zo kan je zelf ook afwegen waar je prioriteiten naar uit gaan.  Je leert op deze manier ook verantwoordelijkheid opnemen voor je eigen daden en gedachten. Een ander alternatief is om te zeggen dat je jezelf er niet prettig bij voelt, zonder al te veel uitleg erbij te geven.

Omgaan met je verleden

Vaak is het zo dat het gezin waarin je opgroeit de sleutelvorm is tot assertiviteit. Het heeft je gevormd tot wie je bent. Je brein kopieert onderbewust gedragingen van mensen uit je nabije omgeving. Vaak zijn dat de mensen waar we zelf het meeste naar opkijken. Het boek laat je terugkijken naar je eigen kindertijd om zo je innerlijke kind sterker te maken. Wat zou je tegen je innerlijke kind willen zeggen met de kennis die je tot op heden hebt ervaren?

 Assertiviteitstechnieken 

Het boek komt enorm -to the point- . Je moet als het ware je dilemma gewoon op tafel gooien. Zonder al te veel verbloemingen zeggen wat je dwars zit.  Als de ander hier negatief op reageert, ook durven vragen naar verduidelijking. ( bijvoorbeeld: wat is er belachelijk aan mijn idee? )

Assertiviteit als ouder 

Ongetwijfeld zitten er ook veel mama’s (misschien wel papa’s) onder ons, en heb je het als ouder niet altijd zo gemakkelijk om zelf de touwtjes in handen te nemen. Toch zou dit moeten in het belang van het kind. Kinderen hebben nu eenmaal een leidend figuur nodig. Veel ouders hebben het moeilijk om “neen” te zeggen tegen hun kind. Ook hier kan je tijd vragen aan je kind, maar er ook zeker voor zorgen dat die is afgebakend. Dit voorkomt gezeur. (Zo vraagt je dochter van 14 jaar bijvoorbeeld om zaterdagavond uit te mogen naar een lokale fuif. Je kan haar zeggen dat je er nog eens over wilt nadenken maar dat ze ten laatste donderdag middag een antwoord heeft van jou. )

Assertiviteit op het werk

Werk staat vaak parallel met onze schooltijd. Ook hier moeten we leren omgaan met tegenstand. Ongetwijfeld komt iedereen wel eens in een positie waarin macht wordt uitgespeeld.

  • Werkveldgerichte techniek: de mededeling in 5 stappen
  1. Bepaal het probleemgedrag van de ander.
  2. Verklaar welk concreet effect dat gedrag op u heeft .
  3. Vertel wat u daarvan vindt.
  4. Vraag om de gedragsverandering die u wenst.
  5. Nodig de ander uit daar commentaar op te geven

Assertiviteit in het dagelijkse leven

Het is belangrijk om te kijken naar je eigen zelfbeeld. Hoe goed ken ik mezelf? Waarom doe ik wat ik doe? Wiens leven leef ik? Deze vragen kan je jezelf stellen om je bewustzijn sterker te maken.

 

In het boek staan nog tal van verhelderende voorbeelden, tips & tricks, checklisten en nog zoveel meer. Het boek is zeker aan te raden als je op zoek bent naar een luchtig alternatief voor een assertiviteitstraining. 

Laat zeker in de reactie’s achter of jij al ervaringen hebt met dergelijke assertiviteitscursussen of -trainingen. Of als je zelf nog tips hebt. Ik hoor ze graag! 

Untitled

 

Printable Calendar 2017• Desktop

Eerst en vooral mijn beste wensen voor 2017 aan jullie allemaal! Bij een nieuw jaar horen voor velen onder ons ook goede voornemens. Als je een beetje vergeetachtig bent en er dit jaar extra op wil gaan letten kunnen deze leuke Printable Calendars je hier een handje bij helpen. Je kan ze niet enkel uitprinten maar ook gebruiken als desktop wallpaper of achtergrond op je mobiel. Veel plezier ermee!

Onder elke afbeelding staat een linkje dat je doorverwijst naar de site van herkomst. 

calendar05

Modern & Minimalism

Gold

01-january-2016-flower-calendar

Flower Calendar

April Printable Calendar + Desktop Wallpaper. Dress up your home or office space with these free Watercolor & Florals April designs. | bydawnnicole.com

Desktop Calendar

Untitled

Minimalism vs. Material girl

Telkens wanneer een nieuw seizoen zijn intreden doet heb ik de neiging om op te ruimen, alles even een eigen plekje te geven en te herorganiseren. Ik doe dan ook elk seizoen enorm veel spullen weg die mij niet meer gelukkig maken. Het klinkt vrij drastisch maar zo maak ik plaats voor nieuwe spullen die mij dan ( tijdelijk) wel gelukkig maken. Voor de mensen die dit vrij bekend in de oren klinkt, het is de KonMari methode. Lazy sunday • Inspiratie .

Van nature uit ben ik vrij materialistisch ingesteld. Ik kan oprecht gelukkig worden van materiële zaken. Begrijp mij absoluut niet verkeerd. Ook immateriële zaken maken mij intens gelukkig, maar ik denk vooral de combinatie van de twee.

Afbeeldingsresultaat voor minimalist clothing

Ik moet wel zeggen dat ik door de jaren heen bewuster ben geworden van welke materiële dingen ik nu werkelijk gelukkig wordt en van welke niet. Ik denk dat het zich bewustzijn hiervan al een grote stap in de juiste richting is.

Afbeeldingsresultaat voor minimalism quotes

Mijn tips

  1. Cost per wear formule. Misschien ken je deze al. Wanneer je op het punt staat een nieuw kledingstuk aan te schaffen moet je eens bekijken wat de prijs hiervan is en hoeveel keer je dat kledingstuk verondersteld te gaan dragen. Stel dat je bijvoorbeeld een kleedje koopt voor die ene speciale gelegenheid ( bijvoorbeeld een galabal). Het kleedje kost 200 €. Is dit dan een goede investering? Helaas niet. Want na die ene keer zal het kleedje hoogstwaarschijnlijk in je kleerkast belanden om er vervolgens nooit meer uit te komen. Dan is de ‘cost per wear’ dus 200€. Maar stel dat je 100 € investeert in een mooie winterjas waarvan je weet dat je er nog veel plezier aan zal beleven, zal de ‘cost per wear’ een heel stuk lager liggen. Stel dat je de jas dan 100 keer aan hebt gehad. Dan is de ‘cost per wear’ 1€.
  2. Een clean huis kan enorm veel rust brengen. Dit wil nog niet zeggen dat je elk vaasje of beeldje meteen bij het huisvuil moet gaan zetten, maar probeer een beperkte selectie te maken. Heb je bijvoorbeeld enorm veel foto’s van je kinderen in huis? Probeer dan een selectie te maken. De foto’s met de mooiste herinneringen laat je staan en de andere berg je op in een lade.
  3. Doe je boodschappen met een lijstje. Ook deze zullen we allemaal al wel kennen maar toch wordt dit vaak over het hoofd gezien. Ook winkelen met een lege maag is niet altijd zo’n goed idee.
  4. Selecteer voor elk seizoen 30 kledingstukken om te dragen. Het bespaart je een hoop ruimte in je kledingkast, en het is veel overzichtelijker om ’s morgens een keuze te kunnen maken.
  5.  Koop geen 1 hetzelfde kledingstuk in verschillende kleuren.Het is een keuze waar je quasi altijd spijt van krijgt achteraf. Als de keuze toch te moeilijk is, denk dan eens na over welke kleur je het best kan combineren met datgene wat je al in je kledingkast hebt hangen.

Hoe staan jullie tegenover materialisme, of heb je zelf nog tips die je graag wilt delen? Laat het zeker achter in de reactie’s. 

Untitled

Herfst Proof

Hallo lieve lezers! Oktober is al weer enkele dagen bezig en ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar bij mij komen alleszins herfst kriebeltjes naar boven. Hoogtijd dus om alles herfst proof te maken!

De temperatuur is gevoelig frisser aan het worden en daar moeten we goed op voorzien zijn dezer dagen.

48b844b3b9a4ed7e803a9f78ca1c0bcdPinterest

De ‘over the knee boots’ zullen we dit najaar nog vaker zien passeren. Het is ook een trend die zich zeker deze winter nog zal verder zetten. Het is ideaal voor de periode die er nu aan zit te komen. Je draagt nog graag een kleedje maar zonder panty is het in principe te koud en mét panty moet je de hele dag opletten dat er geen lader in staat. Als jij net zoals ik met deze tweestrijd worstelt is de ‘over the knee boots’ de ideale oplossing. Je bent helemaal mee met de nieuwste trend en je hebt toch warme benen zonder die vervelende panty’s. Best of both worlds dus 😉 . De ‘fur gilet’ en de hoeden-trend zetten zich ook dit najaar verder.

De dagen worden alsmaar korter en dan is er niks fijner om na een lange school- of werkdag thuis  te komen in een gezellige omgeving. 

128fab8f4ac441faef61d4f300781e10Pinterest

De pompoen is het ideale herfstdecoratiestuk. Velen vinden dit helaas niet thuishoren in het interieur omwille van de opvallende oranje kleur. Maar geen nood. Je kan de pompoenen een ander kleurtje geven door ze te spuiten of te verven. De spuitbussen of verf kan je op advies verkrijgen in je dichtstbijzijnde doe-het-zelf handel.

Oktober is ook de maand van Halloween. Dé gelegenheid om het kind in ons boven te halen en ons ‘griezelig’ te verkleden. De maquillage vindt ikzelf het leukste gedeelte. 

Hieronder vind je enkele ideeën om na te maken.

30ffb177f91fe9ff650132eadc9de77cb2cb1aa3aff92a1644f411b8e653bf9b7d16b71e8e09de57089121da390f297e

Untitled

Lookbook• Pink O’Clock

Dit najaar zien we vooral veel roze terugkomen. Niet het felle Barbie roze maar vooral het zachte poeder roze, een trend waar ikzelf maar al te enthousiast over ben. Daarom heb ik in dezelfde ‘sfeer’ een outfit bij elkaar gezocht.

Naamloos41.png

Top: Come Get Fashion €29,95

Broek: H&M  €19,99

Jas/mantel: H&M €39,99

Pumps: Tamaris €39,96 ( Spartoo.nl)

Handtas: H&M €27,99

Sjaal: H&M €6,99

Untitled

 

Tradition de Hamman ● Yves Rocher

14247651_1004114323020682_1870213364_o

Het Marokkaans kleimasker van Yves Rocher is geschikt voor zowel het gelaat als voor je haar. Het kleimasker bevat een combinatie van Marokkaanse klei en biologische arganolie. De Marokkaanse klei staat vooral bekend om zijn zuiverende en verzachtende werking. Het product heeft een heerlijke Oosterse geur die je meteen doet wegdromen naar een heerlijke zuiverende spa. De iets-of- wat korrelige textuur werkt prima om onzuiverheden in de poriën van je huid te verwijderen.

14285089_1004114263020688_295653131_o

 

Hoe te gebruiken?

Breng een dikke laag van het kleimasker aan op je gezicht. Wanneer het product net op je huid zit zal je merken dat dit een vloeibare consistentie heeft, maar na enkele minuten wachten zal je zien dat het product begint op te drogen en een trekkerig gevoel achterlaat op je huid. Wanneer het gehele kleimasker na ongeveer 5-7 minuten is opgedroogd kan je het er gemakkelijk met water afwassen. Je huid zal enorm zacht aanvoelen!

14233688_1004114089687372_1229271546_o (1)

In dezelfde lijn : Tradition de Hamman, vind je ook de mini verzorgende Arganbalsem. Het bevat een combinatie van essentiële oliën, biologische arganolie en oranjebloesem. De arganolie wordt ook wel eens het Marokkaanse goud genoemd omdat het een zeldzame vloeistof is die je enkel in het Noorden van Marokko kan vinden. Ongeacht welk huidtype je ook heb, zorgt arganolie voor een fluweelzachte huid.

Ben je zelf ook benieuwd naar de producten? Neem eens een kijkje bij een Yves Rocher filiaal of via de website .

Untitled

 

 

Lazy sunday • Inspiratie

Voor sommige onder ons zit de vakantie er bijna op. Vele jongeren onder jullie moeten weer naar school of de iets oudere onder ons moeten weer aan het werk. De dagelijkse sleur komt er weer in en het wordt weer uitkijken naar elk weekend. Maar ik kan mij voorstellen dat voor velen onder ons ‘de zondagen’ een tikje saai kunnen zijn. Daarom heb ik hier enkele tips/inspiratie/ ideetjes om van je zondag toch een geslaagde dag te maken.

1. Je hebt er misschien wel al van gehoord. De KonMari-methode. Het is een manier om orde te krijgen in je huis en zo ook rust in je hoofd. Bij elk voorwerp dat rond dwarrelt in je huis moet je je afvragen of je het nodig hebt en of je hier oprecht gelukkig van wordt. Zo niet? Weg ermee! Zo maak je ruimte voor nieuwe ‘dingen’ in je leven die je een stuk gelukkiger zullen maken.

2. Bak iets lekkers! Ik denk dat iedereen wel gelukkig wordt van de geur van een versgebakken taart of cake. Het hele huis is meteen gevuld met deze lekkere geur wat meteen een warme en gezellige sfeer creëert.

3. Laat je creativiteit de vrije loop! Of het nu gaat om knutselen, bloemschikken of je huis decoreren. Creatieve geesten zijn over het algemeen veel gelukkiger.

78165-quotes-about-create

4. Maak een flinke wandelingen. De natuur is een ideale plek om volledig tot rust te komen. Elk seizoen heeft zo zijn charmes wat telkens zorgt voor een leuke afwisseling.

5. Houdt een leuke film namiddag met vriendinnen. De leukste Disney films uit je kinderjaren terug herbeleven.

6. Blader eens door je fotoalbums. Gegarandeerd dat je leuke herinneringen boven haalt.

7. Leg je outfits voor de hele week al klaar. Het kan enorm veel rust brengen wanneer je dit niet elke dag nog moet uitzoeken.

4
KeyByKim

8. Verwen jezelf met een home-made SPA. Neem een lekker uitgebreid badje met alles erop en eraan! Scrub je lichaam goed en maak je huid achteraf soepel met een lekkere bodylotion. Het zal je zonder twijfel ontspannen om ‘de maandag’ te overwinnen.

9. Speel met make-up! Haal het 12-jarige meisje in jezelf boven en experimenteer met verschillende gewaagde kleurcombinaties. Gegarandeerd dat je gaat lachen om jezelf!

10. Online shoppen! Op zondag is de kans groot dat er geen winkels open zijn. Maar Google slaapt nooit 😉 . Of het nu 2 uur ’s middags is of 4 uur ’s nachts, je kan altijd een bestelling plaatsen op één van je favorieten sites.

Dit waren mijn 10 tips om je zondag een beetje op te vrolijken. Heb jij zelf nog leuke ideeën of tips? Laat ze zeker achter in de reactie’s! Tot snel! 

Untitled

Build My Own Castle • Interior

Sinds ik dit jaar 20 ben geworden ben ik mij stilletjes aan meer bewust gaan worden over het feit dat ik niet eeuwig bij hotel mama kan blijven. Vroeg of laat zal het er toch van komen dat ik mijn ouderlijke nestje zal verlaten. Op Pinterest vind je heel leuke ideetjes om al even bij weg te dromen.

Zelf zou ik graag werken met de kleuren ; wit, grijs en zwart. Wit en zwart worden vaak gebruikt in zeer strakke, moderne interieurs maar dit hoeft zeker niet zo te zijn. Door met grijstinten te werken kan je het geheel wat zachter maken en de juiste accessoires kunnen zorgen voor een warme en gezellige sfeer.

 

 

Alle afbeeldingen kan je terug vinden op mijn Pinterest pagina (Build my own castle)

Untitled

 

When the beat kicks in

Niykee Heaton – Bad Intentions ft. Migos

Tory Lanez – LUV

Dreezy – Body ft. Jeremih

Bryson Tiller – Don’t

Kid Ink – Promise ft. Fetty Wap

Wat is jullie favoriete muziek van het moment? Laat het achter in de reactie’s! 

Een hele fijne ‘zondag’namiddag gewenst! Veel Liefs, Joëlle ♥

Makeup Revolution London • Flawless

  Makeup Revolution London Flawless 32 ultra eyeshadows.

img_20160807_174348.jpg

Om maar meteen met de deur in huis te vallen; ik ben fan! Dit palette heeft echt alles wat je nodig hebt voor een draagbare, mooie ooglook te maken. Het palette bevat 32 kleuren, zowel matte oogschaduw als glanzende metallic kleuren. Je kan hier zoveel verschillende kanten mee op! Van een donkere smokey eye tot een heel neutrale lichte ooglook. Het heeft zowel koele als warme tinten dus voor elke huids- oogkleur wel wat wils. De pigmentatie van de kleuren bevalt mij ook enorm goed!  Zwart is ook echt zwart. En zo hoort het ook te zijn. Het palette is verpakt in een rosé kleurige kartonnen huls met op de achterkant een afdrukje van de 32 kleuren die je binnen in het palette vind. Het palette zelf is volledig zwart met ook weer rosé bedrukte letters op. Als je het openmaakt zie je de 32 prachtige kleuren en een spiegel. Dit maakt dat het een uitstekend palette zou zijn om mee te nemen op reis. Heel plat en redelijk compact. Het enige wat eventueel nog zou ontbreken is een kwast. Maar wees eens eerlijk; Wie gebruikt er nu een bijgeleverde kwast uit een oogschaduw palette? (Laat het achter in de reacties! )

 

img_20160807_175258

 

De oogschaduws blijven  lang mooi zitten, ook al gebruik je geen oogschaduwbasis. Het enige ‘nadeel’ aan dit palette vind ik dat sommige kleurtjes een beetje fall out kunnen geven. Dit is uiteraard snel en gemakkelijke op te lossen of te voorkomen.

Ik ben al bij al enorm enthousiast over dit palette! Het is heel divers en biedt enorm veel mogelijkheden.img_20160807_174215.jpg

(  Let op ! De kleur 27 & 29 komen veel roder over op deze foto dan ze werkelijk zijn! In het echt zijn ze meer donker koperkleurig)

  1. Paper
  2. Soft glow
  3. Buff
  4. Highlite
  5. Angel
  6. Unlimited
  7. Brew
  8. Silver smoke
  9. Almost there
  10. Uncover
  11. Barely pink
  12. Lowlite
  13. Golden night
  14. Gold digger
  15. Cheerless
  16. Blue stars
  17. Smudge
  18. Shimmer heart
  19. Universal
  20. Copper shimmer
  21. Medal
  22. Darkest shimmer
  23. Tarnish
  24. Black tie
  25. Pure chocolate
  26. Raw
  27. Red night
  28. Molton chocolate
  29. Burgandy nights
  30. GreenStrars
  31. Café noir
  32. Night

Veel liefs, Joëlle♥